Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 15g | 53kcal | 1.2g | 11.2g | 0.3g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 8.4g | 27kcal | 1g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 3.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 28g | 45kcal | 4.2g | 0.7g | 2.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 19g | 13kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Soijakastike | 1.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 302kcal | 14.6g | 28.6g | 14.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 151kcal | 7.3g | 14.3g | 7.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 75kcal | 3.7g | 7.2g | 3.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.6g | 18.7g | 9.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu