Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 15g | 4.3kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Kaali, valkokaali | 29g | 6.1kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 3.8g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 3.7g | 12kcal | 1.9g | 1g | 0.1g | 0.6g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 1.9g | 3.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 6.9g | 7.6kcal | 0.5g | 1.2g | 0g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 15g | 6.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 84kcal | 6.2g | 12.2g | 0.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 42kcal | 3.1g | 6.1g | 0.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 21kcal | 1.6g | 3.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.1g | 8g | 0.5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu