Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 37g | 24kcal | 0.6g | 5.5g | 0g | 0.5g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 18g | 6.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 3.6g | 4.6kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 15g | 22kcal | 2.3g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 3.6g | 10kcal | 1.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 132kcal | 10g | 13.6g | 3.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 66kcal | 5g | 6.8g | 1.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 33kcal | 2.5g | 3.4g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu