Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi38g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.6g5kcal0g0g0.6g0g
Sipuli 7.5g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Porkkana 28g9kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Cashewpähkinä 3.2g18kcal0.6g0.6g1.5g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana154g70kcal1.8g5.2g4.4g1.8g
Valittu annoskoko77g35kcal0.9g2.6g2.2g0.9g
Annoskoko puolitettuna39g17kcal0.5g1.3g1.1g0.5g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.4g2.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736