Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 120g | 35kcal | 2.5g | 2.9g | 1.4g | 1.6g | |
| Voimariini 60 | 40g | 220kcal | 0.4g | 0.4g | 24g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 400g | 571kcal | 50g | 1.2g | 41g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 40g | 160kcal | 16g | 6.4g | 8g | 6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 80g | 400kcal | 19.9g | 26.6g | 23g | 22.7g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 40g | 240kcal | 9.6g | 2.6g | 21.6g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 40g | 49kcal | 2.9g | 6.4g | 1.3g | 27.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1520g | 3349kcal | 202.6g | 93g | 240.6g | 116.4g | |
| Valittu annoskoko | 760g | 1675kcal | 101.3g | 46.5g | 120.3g | 58.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 380g | 837kcal | 50.7g | 23.3g | 60.2g | 29.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu