Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g56g182kcal28.1g16.9g0.3g3.1g
Rypsiöljy 13g112kcal0g0g12.7g0g
Soijakastike 10g6.1kcal0.5g1g0g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g37g10kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Paprika punainen 48g14kcal0.4g2.2g0.2g0.9g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g20g15kcal0.9g2.5g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g141g49kcal1.4g9.1g0.7g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Rypsiöljy 25g224kcal0g0g25.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 14g47kcal1.4g9.6g0.2g0.5g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen169g56kcal5.6g8.3g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%56g129kcal16.3g1.4g6.7g0g
Vesi28g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow131g479kcal18.3g92.6g4g3.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1521g2654kcal146.6g293.2g100.4g19.2g
Valittu annoskoko761g1327kcal73.3g146.6g50.2g9.6g
Annoskoko puolitettuna380g663kcal36.7g73.3g25.1g4.8g
Arvot/100g100g174kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291