Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 282g | 97kcal | 8.6g | 14.1g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 282g | 93kcal | 9.3g | 13.8g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 23g | 85kcal | 6.9g | 13.1g | 0.6g | 0.5g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 5.6g | 3.2kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Puolukka | 169g | 66kcal | 0.7g | 11.5g | 0.8g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1521g | 687kcal | 51g | 106.4g | 3.4g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 761g | 344kcal | 25.5g | 53.2g | 1.7g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 380g | 172kcal | 12.8g | 26.6g | 0.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu