Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 150g | 30kcal | 0.9g | 5.2g | 0.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 112g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Kurkku, tuore | 75g | 7.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 41g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 262g | 319kcal | 55.7g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 94g | 231kcal | 16.9g | 0.9g | 17.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 11g | 13kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.5g | 4.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1524g | 1543kcal | 150.8g | 33.8g | 88.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 762g | 771kcal | 75.4g | 16.9g | 44.2g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 381g | 386kcal | 37.7g | 8.5g | 22.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu