Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 289g | 413kcal | 36.2g | 0.9g | 29.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 175g | 96kcal | 2.8g | 23g | 0.3g | 1.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 175g | 181kcal | 6.1g | 31.6g | 1.9g | 5.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Persilja | 35g | 10kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1526g | 1752kcal | 93g | 118.6g | 99.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 763g | 876kcal | 46.5g | 59.3g | 49.6g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 382g | 438kcal | 23.3g | 29.7g | 24.8g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6.1g | 7.8g | 6.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu