Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g751g2477kcal390.3g210.2g11.3g120.1g
Vesi, vesijohtovesi 3603g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 66g201kcal6.3g8.9g15.5g1.1g
Ruokaöljy keskiarvo 60g531kcal0g0g60g0g
Sipuli 601g182kcal7.5g28.8g1.2g10.2g
Apetina Feta 3% (100g)450g495kcal81.1g9g13.5g0g
Pinaatti 901g120kcal14.6g3.6g2.7g11.7g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g1201g1321kcal36g78.1g96.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15264g10654kcal1071.6g677.2g400.6g286.2g
Valittu annoskoko7632g5327kcal535.8g338.6g200.3g143.1g
Annoskoko puolitettuna3816g2663kcal267.9g169.3g100.2g71.6g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910