Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)1997g2217kcal459.4g0g39.9g0g
Rypsiöljy 162g1431kcal0g0g161.8g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s999g3356kcal79.9g709.1g22g39.9g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Vesi, vesijohtovesi 1997g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g30g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 649g212kcal4g36.1g1.3g16.6g
Omena, ulkomainen, kuorittu 1598g714kcal3g150.5g1.6g28.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15264g15967kcal1097.8g1810.6g454g177.4g
Valittu annoskoko7632g7983kcal548.9g905.3g227g88.7g
Annoskoko puolitettuna3816g3992kcal274.5g452.7g113.5g44.4g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736