Broileri-Paprika Couscous
Leikkaa rintafileet, paprikat ja purjo suikaleiksi.
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fileesuikale Broileri (Atria), annos 300g | 2706g | 2977kcal | 622.5g | 0g | 56.8g | 0g | |
| Paprika keltainen | 767g | 231kcal | 7.2g | 39.1g | 1.5g | 15.3g | |
| Paprika vihreä | 767g | 163kcal | 7.2g | 19.2g | 2.3g | 14.6g | |
| Paprika punainen | 767g | 224kcal | 7.2g | 34.5g | 3.1g | 14.6g | |
| Couscous, keitetty, annos 100g | 1804g | 6495kcal | 261.6g | 1263g | 41.5g | 21.7g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 632g | 379kcal | 2.5g | 94.7g | 0.6g | 8.8g | |
| Soijakastike | 90g | 54kcal | 4.7g | 8.6g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 99g | 323kcal | 8.9g | 13.9g | 25.8g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 15264g | 21694kcal | 1843.6g | 2946g | 263.4g | 152g | |
| Valittu annoskoko | 7632g | 10847kcal | 921.8g | 1473g | 131.7g | 76g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3816g | 5423kcal | 460.9g | 736.5g | 65.9g | 38g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.1g | 19.3g | 1.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu