Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 113g | 23kcal | 0.8g | 3.4g | 0.1g | 2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 210g | 27kcal | 2.4g | 2.1g | 0.4g | 2.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 150g | 285kcal | 40.7g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 207g | 92kcal | 0.4g | 19.5g | 0.2g | 3.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 83g | 119kcal | 10.4g | 0.3g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1528g | 1092kcal | 109.4g | 50.6g | 45.4g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 764g | 546kcal | 54.7g | 25.3g | 22.7g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 382g | 273kcal | 27.4g | 12.7g | 11.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu