Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 1974g | 645kcal | 12.2g | 109.7g | 3.9g | 50.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 550g | 784kcal | 68.7g | 1.6g | 56.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 150g | 514kcal | 15.3g | 104.9g | 1.8g | 5.2g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 270g | 863kcal | 70.2g | 3.8g | 64.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 999g | 650kcal | 129.9g | 21g | 3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 375g | 101kcal | 4.9g | 18g | 0.7g | 6.4g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 500g | 800kcal | 40g | 20g | 65g | 0g | |
| Riisi tumma | 1274g | 4447kcal | 89.2g | 917.4g | 29.3g | 51g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1499g | 1825kcal | 318.5g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15280g | 22140kcal | 1497.8g | 2392.8g | 669.6g | 225.8g | |
| Valittu annoskoko | 7640g | 11070kcal | 748.9g | 1196.4g | 334.8g | 112.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3820g | 5535kcal | 374.5g | 598.2g | 167.4g | 56.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu