Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 1601g | 937kcal | 157.1g | 49.6g | 6.4g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 685g | 306kcal | 1.3g | 64.6g | 0.7g | 12.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 865g | 1714kcal | 22.7g | 6.7g | 167.8g | 57.9g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 551g | 165kcal | 25.3g | 11g | 1.7g | 8.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2434g | 803kcal | 80.3g | 119.3g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 1435g | 574kcal | 14.3g | 129.1g | 14.3g | 27.3g | |
| Sokeri | 77g | 312kcal | 0g | 76.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15296g | 9622kcal | 602g | 914.2g | 381.8g | 212.6g | |
| Valittu annoskoko | 7648g | 4811kcal | 301g | 457.1g | 190.9g | 106.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3824g | 2405kcal | 150.5g | 228.6g | 95.5g | 53.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu