Paprikakeikaus

POHJA:
voita, venhäjauhoa, leseitä, vettä-->nypi voi, jauhot ja leseet.

Lisää vesi ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Laita jääkaappiin odottamaan.

TÄYTE: Suikaloi paprikat (eri värisiä :) ja sipuli.

Kuullota öljyssä n. 10 min, kunnes osa nesteestä on haihtunut.

Mausta maun mukaan.

Kaada paprikaseos voideltuun vuokaan (26cm) fetan ja kanan kanssa.

Kauli taikinasta pyöreä levy ja nosta täytteiden päälle.

Painele reunat tiiviiksi ja tee haarukalla muutama reikä.

Paista 225 n. 25 min. Anna jäähtyä 10 minsaa ennen kumoamista.

Ohje otettu Pirkan ruoka-lehdestä (maaliskuu 2012)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi 63g454kcal0.7g0.3g50.9g0g
Vehnäjauho, sunnuntai102g356kcal12.2g72.2g2.1g3.1g
Kauralese 19g68kcal3.4g8.6g1.4g3.3g
Paprika punainen 313g92kcal2.9g14.1g1.3g5.9g
Sipuli 34g10kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Salaattijuusto kuutioina suolavedessä (Pirkka), annos 50g110g252kcal16.4g1.1g20.8g0g
Broilerifileesuikale (Atria)125g138kcal28.8g0g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1530g2738kcal129.6g196g158.4g25.8g
Valittu annoskoko765g1369kcal64.8g98g79.2g12.9g
Annoskoko puolitettuna383g685kcal32.4g49g39.6g6.5g
Arvot/100g100g179kcal8.5g12.8g10.4g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286051