Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g117g204kcal22.2g0g12.8g0.1g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g225g90kcal2.2g18.2g0.7g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g126g35kcal1.4g6g0.5g3.8g
Kananmuna, omega, kuoreton 51g70kcal6.3g0.2g5g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g112g73kcal2.2g3.7g5.2g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 112g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g2.2g3.8kcal0.2g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1530g953kcal69g57.6g48.4g8.4g
Valittu annoskoko765g477kcal34.5g28.8g24.2g4.2g
Annoskoko puolitettuna383g238kcal17.3g14.4g12.1g2.1g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393603