Paimenen paistos Englannista

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Paistijauheliha 10%		200g	340kcal	40g	0g	20g	0g
Pirkka Herkkusieniviipaleet		85g	9kcal	2g	0.3g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		40g	11kcal	0.5g	1.9g	0.1g	0.7g
Valkosipuli		5g	5.4kcal	0.4g	0.8g	0g	0.1g
Oliiviöljy		5g	44kcal	0g	0g	5g	0g
Lihaliemi laimennettu		50g	10kcal	0g	1.5g	0.3g	0g
Perunamuusipakaste Rainbow 400g		300g	360kcal	5.1g	45g	17.1g	0g
Plus kevytmaito (Valio), annos 200g		50g	27kcal	2.5g	2.4g	0.8g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		30g	38kcal	3.3g	0.1g	2.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1530g	1687kcal	107.6g	104g	92g	1.6g
	Valittu annoskoko	765g	844kcal	53.8g	52g	46g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	383g	422kcal	26.9g	26g	23g	0.4g
	Arvot/100g	100g	110kcal	7g	6.8g	6g	0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu