Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 160g | 538kcal | 12.8g | 113.6g | 3.5g | 7.5g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 67g | 180kcal | 40.7g | 2.3g | 1g | 11.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 227g | 177kcal | 11.6g | 26.1g | 2.7g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 80g | 50kcal | 0.3g | 11.8g | 0.1g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 233g | 210kcal | 3.5g | 21g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1534g | 2309kcal | 137.8g | 349.6g | 38g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 767g | 1154kcal | 68.9g | 174.8g | 19g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 383g | 577kcal | 34.5g | 87.4g | 9.5g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu