Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1280g | 2432kcal | 320g | 0g | 128g | 0g | |
| Kurkku | 1648g | 180kcal | 9.2g | 23.1g | 1.6g | 11.5g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 848g | 102kcal | 10.2g | 18.7g | 1.7g | 10.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1376g | 279kcal | 8.3g | 52.3g | 4.1g | 19.3g | |
| Sipuli | 272g | 82kcal | 3.4g | 13.1g | 0.5g | 4.6g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 2240g | 2377kcal | 89.4g | 434.1g | 19.9g | 39g | |
| Annoskoko tuplana | 15328g | 10904kcal | 881g | 1082.6g | 311.6g | 169.2g | |
| Valittu annoskoko | 7664g | 5452kcal | 440.5g | 541.3g | 155.8g | 84.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3832g | 2726kcal | 220.3g | 270.7g | 77.9g | 42.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu