Kana-raejuusto-tortilla
Huuhdo ja kuivaa salaatti.
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti | 877g | 88kcal | 9.6g | 7g | 1.8g | 8.8g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 877g | 964kcal | 201.6g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 877g | 307kcal | 15.8g | 56.1g | 1.8g | 28.1g | |
| Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl | 3534g | 9543kcal | 335.8g | 1590.5g | 212.1g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 701g | 491kcal | 84.2g | 24.5g | 7g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 701g | 450kcal | 22.4g | 33.8g | 24.5g | 0.1g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 105g | 200kcal | 0g | 47.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15344g | 24085kcal | 1338.8g | 3518.4g | 526g | 74g | |
| Valittu annoskoko | 7672g | 12043kcal | 669.4g | 1759.2g | 263g | 37g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3836g | 6021kcal | 334.7g | 879.6g | 131.5g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.7g | 22.9g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu