Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1680g	1411kcal	18.5g	307.4g	6.7g	30.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		2800g	1186kcal	274.7g	11.2g	2.8g	0g
Kaurahiutale		700g	2619kcal	101.5g	399g	51.1g	70g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		490g	1911kcal	392g	19.6g	29.4g	0g
Voi		70g	508kcal	0.8g	0.3g	56.9g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		112g	541kcal	27.4g	37.3g	32.3g	31.8g
Mustikka, Pakkasmarja		1400g	466kcal	7g	89.6g	8.4g	46.2g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		420g	235kcal	35.7g	21g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	15344g	17756kcal	1715.2g	1770.8g	376.8g	356.4g
	Valittu annoskoko	7672g	8878kcal	857.6g	885.4g	188.4g	178.2g
	Annoskoko puolitettuna	3836g	4439kcal	428.8g	442.7g	94.2g	89.1g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.2g	11.5g	2.5g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu