Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 512g | 730kcal | 64g | 1.5g | 52.5g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 256g | 223kcal | 2.7g | 46.8g | 1g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1536g | 1906kcal | 133.4g | 96.6g | 107g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 768g | 953kcal | 66.7g | 48.3g | 53.5g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 384g | 477kcal | 33.4g | 24.2g | 26.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.7g | 6.3g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu