Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 191g | 669kcal | 24.9g | 133.8g | 2.7g | 10.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 191g | 240kcal | 21g | 0.5g | 17.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 96g | 121kcal | 4.8g | 2.7g | 10g | 0g | |
| Leivinjauhe | 16g | 28kcal | 0.8g | 6g | 0g | 0.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 19g | 71kcal | 3.5g | 2.1g | 4.1g | 5.8g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 16g | 42kcal | 0.6g | 12.7g | 0.6g | 8.7g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 239g | 117kcal | 1.7g | 10.8g | 2.6g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1536g | 2574kcal | 114.6g | 337.2g | 74.4g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 768g | 1287kcal | 57.3g | 168.6g | 37.2g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 384g | 644kcal | 28.7g | 84.3g | 18.6g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 22g | 4.8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu