Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 61g | 544kcal | 0g | 0g | 60.5g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 61g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 1089g | 3810kcal | 146.9g | 714.1g | 31.6g | 59.9g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 363g | 1125kcal | 61.7g | 195.9g | 10.5g | 47.2g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 4838g | 1597kcal | 159.6g | 237.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1270g | 1812kcal | 158.7g | 3.8g | 130.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15360g | 17774kcal | 1053.8g | 2301.8g | 465.6g | 214.2g | |
| Valittu annoskoko | 7680g | 8887kcal | 526.9g | 1150.9g | 232.8g | 107.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3840g | 4444kcal | 263.5g | 575.5g | 116.4g | 53.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu