Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 1905g | 3049kcal | 438.2g | 0g | 152.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 790g | 1499kcal | 214.1g | 0g | 71.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 2060g | 536kcal | 24.7g | 98.9g | 4.1g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 687g | 144kcal | 22.7g | 13g | 0g | 17.2g | |
| Purjosipuli | 343g | 79kcal | 6.2g | 8.2g | 0.7g | 7.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1270g | 445kcal | 12.7g | 86.4g | 6.4g | 17.8g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 515g | 129kcal | 4.6g | 23.7g | 2.1g | 9.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 103g | 752kcal | 1g | 1g | 82.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 6.9g | 18kcal | 0.7g | 0.7g | 1.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 15360g | 13298kcal | 1449.8g | 463.8g | 641.2g | 104.2g | |
| Valittu annoskoko | 7680g | 6649kcal | 724.9g | 231.9g | 320.6g | 52.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3840g | 3324kcal | 362.5g | 116g | 160.3g | 26.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu