Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 4005g | 2043kcal | 60.1g | 96.1g | 160.2g | 112.1g | |
| Herkkusieni | 2003g | 319kcal | 42.1g | 6g | 6.6g | 30g | |
| Sipuli | 1232g | 373kcal | 15.4g | 59.1g | 2.5g | 20.9g | |
| Oliiviöljy | 280g | 2479kcal | 0g | 0g | 280.4g | 0g | |
| Soijakastike | 60g | 36kcal | 3.1g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 100g | 331kcal | 0.5g | 80.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15360g | 11160kcal | 242.4g | 495.6g | 899.4g | 326g | |
| Valittu annoskoko | 7680g | 5580kcal | 121.2g | 247.8g | 449.7g | 163g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3840g | 2790kcal | 60.6g | 123.9g | 224.9g | 81.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu