Kalapihvit
Kalat jauhetaan sipulin kanssa.
Korppujauhot turvotetaan kerman kanssa, lisätään kananmunat ja kala/sipuli seos, mausteita oman tunnon mukaan, viimeisenä öljy.
Pannulle voita ja eikun paistamaan.
Yksi annos = paistettuna n. 80 g
( suola, kalamauste, tilli, sitruuna...)
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Hehtaari
Korppujauhot turvotetaan kerman kanssa, lisätään kananmunat ja kala/sipuli seos, mausteita oman tunnon mukaan, viimeisenä öljy.
Pannulle voita ja eikun paistamaan.
Yksi annos = paistettuna n. 80 g
( suola, kalamauste, tilli, sitruuna...)
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Hehtaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kala keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 36g | 42kcal | 6.1g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Sipuli | 8.2g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Korppujauho | 2.7g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 8.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kerma, vispikerma, rasvaa 38 % ,vähälaktoosinen, iskukuumennettu | 16g | 58kcal | 0.3g | 0.4g | 6.2g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5.5g | 49kcal | 0g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 154g | 345kcal | 15.6g | 5.6g | 28.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 172kcal | 7.8g | 2.8g | 14.4g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 86kcal | 3.9g | 1.4g | 7.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 224kcal | 10.1g | 3.6g | 18.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu