Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria23g34kcal3.7g0.6g1.7g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g13g46kcal1.1g9.5g0.5g0.5g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g7.8g10kcal0.2g2g0g0g
Sipulikuutiot Apetit5.2g1.4kcal0.1g0.3g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour10g31kcal0.4g0.4g3.1g0.1g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g9g27kcal2.4g0.2g1.9g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g7.1g4.3kcal0g1.1g0g0.1g
Rypsiöljy 1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana154g335kcal15.8g28.2g17.6g1.4g
Valittu annoskoko77g168kcal7.9g14.1g8.8g0.7g
Annoskoko puolitettuna39g84kcal4g7.1g4.4g0.4g
Arvot/100g100g218kcal10.2g18.3g11.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622