Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 11g | 32kcal | 2.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tomaatti | 13g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 20g | 37kcal | 4.9g | 0g | 2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 33g | 47kcal | 4.2g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 154g | 239kcal | 24g | 1.2g | 15.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 120kcal | 12g | 0.6g | 7.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 60kcal | 6g | 0.3g | 3.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.8g | 10g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu