Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 18g | 8.3kcal | 0.5g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 15g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 7.1g | 25kcal | 0.9g | 5g | 0.1g | 0.2g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 0.9g | 8.2kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 15g | 19kcal | 3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Paprika vihreä | 1.8g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 12g | 6.7kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 3.6g | 6.2kcal | 0.3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 3.6g | 13kcal | 1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 154g | 210kcal | 14.8g | 15.2g | 9.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 105kcal | 7.4g | 7.6g | 4.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 53kcal | 3.7g | 3.8g | 2.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.6g | 9.9g | 6.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu