Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 24g | 4.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruukkusalaatti | 6.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 10g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 25g | 26kcal | 4g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 6.2g | 16kcal | 1.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 4.2g | 3.3kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 155g | 105kcal | 13g | 3.6g | 4.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 53kcal | 6.5g | 1.8g | 2.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 26kcal | 3.3g | 0.9g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu