Eofiksen kaalipata

Perinteinen ja maistuva pataruoka

neljä annosta

400g naudan (luomu) jauhelihaa
voita ruskistamiseen
1 pienehkö varhaiskaali
2 porkkanaa
3 sipulia
vähän vettä
mausteita maun mukaan, esim.

suolaa, maustepippuria ja meiramia

Ruskista jauheliha voissa (valurauta) padassa.

Lisää paloitellut sipuli ja porkkanat, kuullota hetki.

Lisää paloiteltu kaali ja noin 2 dl vettä, laita kansi padan päälle ja hauduta kauan, siis ainakin tunti, mutta mitä pidempään sen parempaa.

Lisää tarvittaessa vettä.

Mausta ja herkuttele esimerkiksi puolukoiden kanssa.

Lähde: karppaus.

Info

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali28g5.8kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g7.9g2.2kcal0g0.5g0g0.2g
Sipuli (käsittelemätön)7.9g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Vesi11g0kcal0g0g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g22g37kcal4.4g0g2.2g0g
Kevytlevi, 40%, vähäsuolainen1.1g4.4kcal0.1g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana155g104kcal9.8g3.6g5.4g1.8g
Valittu annoskoko77g52kcal4.9g1.8g2.7g0.9g
Annoskoko puolitettuna39g26kcal2.5g0.9g1.4g0.5g
Arvot/100g100g67kcal6.3g2.3g3.5g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=223241