Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 21g | 52kcal | 4.9g | 0.3g | 3.4g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 4.7g | 4.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 18g | 1.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 9g | 17kcal | 1.6g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 9g | 11kcal | 0.3g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 0.7g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 0.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 0.9g | 3.1kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 155g | 187kcal | 14.4g | 4.2g | 12.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 94kcal | 7.2g | 2.1g | 6.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 47kcal | 3.6g | 1.1g | 3.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.7g | 8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu