Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 6.1g | 8.7kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 14g | 7.8kcal | 1.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 0.9g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 1.6g | 4.5kcal | 0.8g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 21g | 7.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Heinz ketsuppi | 1.7g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 7.6g | 4.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 10g | 20kcal | 2.6g | 0g | 1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 14g | 42kcal | 3.2g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 155g | 198kcal | 17.8g | 8.8g | 9.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 99kcal | 8.9g | 4.4g | 4.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 50kcal | 4.5g | 2.2g | 2.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.7g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu