Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Smoothie, appelsiini mango (Pirkka), annos 250g | 31g | 16kcal | 0.2g | 3.7g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 31g | 11kcal | 1g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 155g | 78kcal | 2.8g | 16g | 0.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 77g | 39kcal | 1.4g | 8g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 20kcal | 0.7g | 4g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 1.8g | 10.3g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu