Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 13g | 45kcal | 1.5g | 9.4g | 0.2g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 3.8g | 0.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 4.7g | 16kcal | 1.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 12g | 13kcal | 2.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 38g | 10kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 7.5g | 9kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 155g | 187kcal | 15.4g | 21.4g | 4.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 93kcal | 7.7g | 10.7g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 47kcal | 3.9g | 5.4g | 1.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 9.9g | 13.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu