Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 11g | 12kcal | 2.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 11g | 15kcal | 0.3g | 3.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 11g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 1.1g | 4.6kcal | 0g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 22g | 7.2kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 155g | 80kcal | 7.2g | 9.2g | 1.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 40kcal | 3.6g | 4.6g | 0.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 20kcal | 1.8g | 2.3g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.6g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu