Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 20g | 2.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 9g | 7.9kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Kiivi kuorittu | 6.3g | 2.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 24g | 14kcal | 0.3g | 2.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Vesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 3.5g | 2.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 60kcal | 1.6g | 10.4g | 0.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 30kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 15kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1g | 6.7g | 0.5g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu