Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 42g | 11kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 4.7g | 9kcal | 0.3g | 2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 14g | 15kcal | 3.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 14g | 16kcal | 3.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 2.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 103kcal | 15.4g | 8g | 0.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 52kcal | 7.7g | 4g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 26kcal | 3.9g | 2g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5.1g | 0.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu