Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti5.7g32kcal1g2.4g2g0g
Basilika, tuore 2g0.5kcal0.1g0g0g0g
Auringonkukkaöljy 3.3g29kcal0g0g3.3g0g
Spagetti 38g124kcal3.9g25.1g0.4g1.3g
Avocado ilman kuoria ja kivetön29g54kcal0.8g0.2g5.6g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g479kcal11.6g55.4g22.6g6.4g
Valittu annoskoko78g239kcal5.8g27.7g11.3g3.2g
Annoskoko puolitettuna39g120kcal2.9g13.9g5.7g1.6g
Arvot/100g100g307kcal7.4g35.6g14.5g4.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=381770