Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 7g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 12g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 15g | 12kcal | 0.2g | 2.5g | 0g | 0.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 8.4g | 12kcal | 1.4g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 5.6g | 17kcal | 1g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 16g | 5.5kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 7.2g | 6.9kcal | 0.6g | 1g | 0.1g | 0.6g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 0.6g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 124kcal | 7.2g | 11.8g | 4.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 62kcal | 3.6g | 5.9g | 2.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 31kcal | 1.8g | 3g | 1.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.6g | 7.6g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu