Linssi-papukeitto

Liota valkoiset pavut ja linssit.

Tässä reseptissä on huomioitu kuivien tietojen alla liotuksessa papuun/linssiin imeytynyt vesi eli niiden paino noin suurinpiirtein tuplautuu.

Joten siksi reseptissä on lisäksi erikseen vielä 160g ja 120g vettä.

Kuumenna pannu tai kattila ja lisää siihen hieman öljyä ja kuumenna siinä hetki currytahnaa, jotta siitä irtoaa maut paremmin.

Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja loput öljystä.

Kuullota sipulit.

Lisää tomaattimurska, vesi (8dl) ja liotetut valkoiset pavut.

Mausta keitto suolalla, musta pippurilla ja basilikalla.

Anna kiehua 40 minuuttia.

Lisää tämän jälkeen linssit ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Lisää jokaiseen annokseen keskelle reilu köntsä raejuustoa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 25g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.2g0g0g
Sipuli 7.8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Rajah Mild Curry Paste (10g)1.3g1.8kcal0g0.1g0.1g0g
Tomaattimurska 25g7.4kcal0.1g1.3g0.1g0.5g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 0.5g4.1kcal0g0g0.5g0g
Linssi, vihreä, go green3.8g13kcal1.1g2.1g0g1.1g
Vesi, vesijohtovesi 3.8g0kcal0g0g0g0g
Valkoiset pavut (Gogreen), annos 80g5g15kcal1.1g2.2g0.1g0.8g
Vesi, vesijohtovesi 5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g88kcal5g12.6g1.6g5g
Valittu annoskoko78g44kcal2.5g6.3g0.8g2.5g
Annoskoko puolitettuna39g22kcal1.3g3.2g0.4g1.3g
Arvot/100g100g56kcal3.2g8.1g1g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=292740