Inkivääripirtelö
50 g inkivääriä
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, keskikokoinen 200g | 960g | 326kcal | 1.9g | 68.2g | 2.9g | 17.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 240g | 192kcal | 4.3g | 42.7g | 1.9g | 4.8g | |
| Proteiinijauhe(heraproteiini) (Fast), annos 20g | 480g | 1944kcal | 360g | 32.6g | 42.2g | 0g | |
| Spirulina, luomu (jauhettu) (Deliservice), annos 5g | 24g | 78kcal | 3.3g | 2.9g | 1.4g | 0g | |
| Vesi | 4800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 480g | 157kcal | 3g | 26.7g | 1g | 12.2g | |
| Annoskoko tuplana | 15408g | 6605kcal | 760.8g | 609.8g | 104.6g | 94.6g | |
| Valittu annoskoko | 7704g | 3302kcal | 380.4g | 304.9g | 52.3g | 47.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3852g | 1651kcal | 190.2g | 152.5g | 26.2g | 23.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 4.9g | 4g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu