Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2400g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 3200g2590kcal50.2g538.6g1.6g96g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Lime, kuorittu, annos 50g80g29kcal0.5g1.8g0.9g2.2g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk800g400kcal4g8g48g0g
Paprika punainen 600g176kcal5.6g27g2.4g11.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl80g720kcal0g0g80g0g
Paprikajauhe 40g128kcal5.9g7.3g5.2g15g
Inkivääri, tuore, silputtu60g48kcal1.1g10.7g0.5g1.2g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g44g140kcal2.1g8.2g11.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15408g8679kcal149.2g1241.6g301g265.2g
Valittu annoskoko7704g4339kcal74.6g620.8g150.5g132.6g
Annoskoko puolitettuna3852g2170kcal37.3g310.4g75.3g66.3g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781