Tomaati-soijarouhekastike
2dl tummaa soijarouhetta
2dl vettä
2dl yrttistä tomaattimurskaa
1 kasvisliemikuutio
1tl paprikajauhetta
1tl valkopippuria
chiliä ja sipulia maun mukaan
sekoita aineet keskenään ja anna kiehua 10 min pienellä lämmöllä.
Jos käytät sipulia, kuullota se ensin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 514 grammaa
Rituliisa
2dl vettä
2dl yrttistä tomaattimurskaa
1 kasvisliemikuutio
1tl paprikajauhetta
1tl valkopippuria
chiliä ja sipulia maun mukaan
sekoita aineet keskenään ja anna kiehua 10 min pienellä lämmöllä.
Jos käytät sipulia, kuullota se ensin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 514 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 60g | 162kcal | 36.6g | 2.1g | 0.9g | 10.2g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 555g | 194kcal | 5.6g | 37.7g | 2.8g | 7.8g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 150g | 420kcal | 12g | 14.2g | 36g | 2.4g | |
| Paprikajauhe | 3g | 10kcal | 0.4g | 0.6g | 0.4g | 1.1g | |
| Valkopippuri | 3g | 8.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1542g | 1589kcal | 109.8g | 111.8g | 80.4g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 771g | 794kcal | 54.9g | 55.9g | 40.2g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 386g | 397kcal | 27.5g | 28g | 20.1g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.1g | 7.3g | 5.2g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu