Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 242g | 49kcal | 1.4g | 9.2g | 0.7g | 3.4g | |
| Ruukkusalaatti | 67g | 6.7kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku, tuore | 104g | 10kcal | 0.6g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 250g | 263kcal | 40g | 5g | 8.8g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 63g | 163kcal | 16.9g | 0g | 10.6g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 42g | 33kcal | 5.4g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5.8g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1545g | 1051kcal | 130g | 34.8g | 42.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 773g | 526kcal | 65g | 17.4g | 21.1g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 386g | 263kcal | 32.5g | 8.7g | 10.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu