Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1000g224kcal5g31g2g25g
Peruna, keskikokoinen 60g1667g1000kcal25g216.8g1.7g15g
Rypsiöljy 50g442kcal0g0g50g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g1334g3068kcal253.4g0g226.8g0g
Sipuli 183g56kcal2.3g8.8g0.4g3.1g
Valkosipuli 50g54kcal4g8.2g0.3g1.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g500g102kcal3g19g1.5g7g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g834g2418kcal275.1g0g141.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 100g343kcal10.2g70g1.2g3.5g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2001g533kcal66g62g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15440g16479kcal1288g831.6g851.2g109.4g
Valittu annoskoko7720g8240kcal644g415.8g425.6g54.7g
Annoskoko puolitettuna3860g4120kcal322g207.9g212.8g27.4g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028