Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1200g | 536kcal | 2.3g | 113g | 1.2g | 21.6g | |
| Banaani, kuorittu | 850g | 740kcal | 9g | 155.5g | 3.4g | 15.3g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 1500g | 1025kcal | 12.1g | 228g | 1.5g | 12g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 2500g | 1625kcal | 275g | 105g | 7.5g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 1500g | 675kcal | 63g | 91.5g | 7.5g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 120g | 487kcal | 0g | 119.8g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 50g | 200kcal | 0g | 49.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15440g | 10574kcal | 722.8g | 1724.6g | 42.2g | 97.8g | |
| Valittu annoskoko | 7720g | 5287kcal | 361.4g | 862.3g | 21.1g | 48.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3860g | 2644kcal | 180.7g | 431.2g | 10.6g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu