Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 2248g | 911kcal | 4.3g | 186.8g | 2.2g | 40.5g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 843g | 278kcal | 8.4g | 54g | 8.4g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 1405g | 4637kcal | 154.6g | 913.3g | 28.1g | 84.3g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 141g | 646kcal | 27.8g | 1.4g | 58.9g | 43g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 281g | 1686kcal | 64.6g | 36.5g | 140.5g | 16.9g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 2810g | 1686kcal | 281g | 120.8g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15456g | 19690kcal | 1081.4g | 2625.6g | 493g | 369.4g | |
| Valittu annoskoko | 7728g | 9845kcal | 540.7g | 1312.8g | 246.5g | 184.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3864g | 4923kcal | 270.4g | 656.4g | 123.3g | 92.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu